警示!“疫情期间
”多人猝死,医生的这个提醒,大家一定要牢记

〖壹〗 、近期运动猝死案例频发 ，多与突然高强度运动相关案例集中于3-4月：海南大学教授加班后跑步猝死
、合肥40岁男子公园运动倒地、成都“90后”男子打篮球后猝死 、济南男子晨跑心脏骤停（幸被医生抢救）
、郑州57岁跑友晨跑猝死、佛山49岁男子晨跑突发心梗等。

〖贰〗 、国外：严格限制用途和用量
，需医生处方使用 。国内：被宣传为“家中常备、出差必备神药 ”，公众对其心脏风险认知不足
。疫情期间用药警示囤药风险：疫情期间 ，部分人因恐慌囤积药物
，但盲目使用禁用药物可能适得其反，加重健康风险。

〖叁〗
、布洛芬每天最大剂量为4克 ，分次服用 。避免药物联用：不同感冒药可能含相同成分，联用前需核对说明书或询问医生
。例如
，服用维C银翘片后不可再服泰诺，否则乙酰氨基酚剂量翻倍。及时就医信号：服药3天后症状未缓解 ，或出现黄疸、少尿 、意识模糊等异常
，需立即就诊 。

疫情期间养肺“6最”之最有效养肺法

〖壹〗
、疫情期间最有效的养肺法是每天早晚在空气清新处主动咳嗽，同时配合开窗通风换气 ，并在咳嗽前饮用温开水稀释痰液
，咳嗽后进行正常呼吸调节。主动咳嗽清肺主动咳嗽是清除呼吸道及肺部有害物质的核心方法
。在空气清新的环境中（如公园、阳台），通过深吸气后用力咳嗽 ，可将积聚在肺部的灰尘 、细菌及代谢废物排出体外。

如何面对疫情?

科学防护：阻断病毒传播的核心手段严格遵守防疫措施 佩戴口罩：在公共场所
、密闭空间或无法保持社交距离时
，正确佩戴医用外科口罩或N95口罩，可降低飞沫传播风险 。保持社交距离：避免聚集性活动 ，与他人保持至少1米距离
，减少近距离接触
。

调整心态 降伏其心：面对疫情的不确定性和潜在风险，人们很容易产生恐惧和担忧。然而 ，过度的恐惧和担忧不仅无助于解决问题，还可能影响身心健康 。因此
，要学会控制自己的情绪，不让恐惧和担心占据心房
。可以通过深呼吸、冥想等方式 ，让自己的心情平静下来
，专注于当下能够做的事情。

面对疫情，克服恐惧心理可从以下方面着手：接受正常范围内的恐惧情绪恐惧是人与生俱来的本能反应 ，适当恐惧能促使我们规避危险 、保护自我 。例如
，疫情初期对病毒传播的警惕性提升，会促使我们主动采取防护措施 ，这是正常的心理防御机制
，无需过度排斥
。