防疫不松懈!打球只选“无接触式球房 ”!

〖壹〗 、在疫情零星爆发的情况下，选取“无接触式
”的台球运动并做好防疫措施是较为明智的选取 ，具体如下：台球运动优势：台球是不受季节气候影响
、无剧烈身体对抗、不受年龄性别限制的体育运动
，还能避开毒辣太阳 、享受空调。且台球球桌摆放要求间隔一米五以上，完全符合防疫“一米倡议” 。

〖贰〗
、结合学生实际情况 ，并通过微信公众号、班级和家长微信群 、短信等平台载体
，发布疫情防控日常知识手册等信息，做到疫情防控知识宣传全覆盖
。 （三）从严落实举措 ，确保防控工作取得成效 做好师生疫情摸排。

〖叁〗
、■从打球类型看河村隆 →以毫不留情的碰碰硬正面对决 最大的利器即是超乎常人的强劲力道！ 不顾形象的“力道对决 ”---这便是河村对比赛的态度 。在球场上“闪躲
”就等于逃避
。宛如抽刀杀敌再韧带回鞘般迅速敏锐、直来直往的拼球
，激烈到甚至足以威胁他的选手生涯。 ↑河村正是以一球和魂的精神上场迎战的 。

〖肆〗 、■从打球类型看手冢国光 宛若钢墙铜壁，坚不可摧的“手冢领域”！ 不但不给对方半点可乘之机 ，还能操控对手的动向化为有利于已……正是手冢的球风
。沉着冷静的头脑，总能做出最佳的选取
，万无一失。在“手冢领域 ”内，根本毋须顾虑比赛的局势或对手的战略 。因为打从一开始 ，胜利的所有要素便已全掌握在他手中。

〖伍〗、打球类型篇 宛若钢墙铜壁
，坚不可摧的“手冢领域
”！ 不但不给对方半点可乘之机，还能操控对手的动向化为有利于己……这正是手冢的球风
。沉着冷静的头脑 ，总能做出最佳的选取
，万无一失。在“手冢领域”内，根本无须顾虑比赛的局势或对手的战略 。因为打从一开始 ，胜利的所有要素便已全掌握在他的手中
。

西安一对夫妻在客厅打羽毛球,两人水平不相上下,网友:房子够大

〖壹〗
、事件概述日前
，陕西西安一对夫妻在自家客厅打羽毛球的视频在网络走红。画面显示，他们家客厅非常大 ，目测有200平
，两人在电视柜和茶几之间的位置打球，妻子和丈夫羽毛球技术不相上下 ，两人你来我往，有时甚至跑起来打球 。西安疫情期间
，大家都在居家隔离，有人躺着玩手机 ，有人琢磨美食
，有人线上办公，也有人想办法锻炼身体
。

〖贰〗、羽毛球算有氧运动。有氧运动具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供 。运动时全身大多数的肌肉群（2／3）都参与
。运动强度在低-中等之间 ，持续时间为15-40分钟或更长。

〖叁〗 、将5本中等厚度的书（或者两本标准的英汉字典）平放在大臂与小臂的夹角处（也就是肘部）
，手臂保持静止不动，坚持2分钟以上 ，如果你力量强到2分钟很轻松的话
，就继续坚持，直到实在坚持不住为止 ，做完一组休息几分钟
，然后进行下一组，一次做3组 ，一天一次 。

〖肆〗
、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向
，球要尽可能打得高而且接近对方底线
。 在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置 ，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置
，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击 。

〖伍〗、浅析羽毛球双打的几种战术1 双打战术 羽毛球双打比单打每方多增加了一名选手 ，而场地宽度却只增加92厘米
，接发球的区域比单打缩短了76厘米。所以就更加要求运动员的技术要全面
。 特别是对发球 、接发球
、平抽、挡 、封网
、扑、连续扣杀 、接杀挑高球及防守反击等诸多技术，要求更高。

运动时到底该不该戴口罩?经常剧烈运动的人要注意了

〖壹〗
、运动时 ，进行跑跳较多的剧烈运动比较好不要戴口罩
，低强度运动可全程佩戴口罩 。具体分析如下：剧烈运动时不建议戴口罩呼吸不畅与心肺负担：跑步、打球等剧烈运动会使呼吸加速，通气量增加
。而戴着口罩运动会导致通气量下降 ，呼吸阻力增加
，使人感觉呼吸不畅 、喘不上气。同时，由于氧气摄入量不足 ，心脏跳动会明显加快，造成心肺负担 。

〖贰〗、特殊时期运动的安全建议低风险地区校园运动 摘口罩前提：在环境健康
、人群无感染风险的前提下
，低风险地区校园内学生可不佩戴口罩上体育课
。国家卫健委明确通知，低风险地区校园内学生无需戴口罩。替代方案：若需防护 ，可选取通风良好的户外场地
，保持安全距离，并降低运动强度 。

〖叁〗、运动时一般不建议戴口罩 ，尤其是剧烈运动时
，戴口罩可能增加心肺负担，影响健康
。佩戴高性能口罩剧烈运动的危害：韩国延世大学实验发现 ，佩戴能阻隔94%细颗粒物的高性能口罩进行剧烈运动
，会增加身体心肺负担。

〖肆〗 、戴口罩健身不可取 。人在运动时肺活量会增大，需氧量也会随之增大 ，戴口罩运动会阻碍呼吸的顺利进行
，呼吸不畅会使人产生憋气
、胸闷、心跳加快等不适感
。所以锻炼身体时不要再戴口罩了。

〖伍〗 、不带口罩，剧烈运动前没有做好热身也可能猝死 。带口罩不建议做那么大的运动量 ，或者找人少的地方。一定要带，多准备几个口罩
，发现呼吸有阻碍，赶紧换一个
。或者待有呼吸阀的 不要带n95 我认为不是怎么戴口罩 ，而是怎么合理搭配步伐
，保持匀速运动就可以了。运动的时候戴口罩会造成呼吸困难 。

〖陆〗
、戴口罩是保护自己的方式，但是运动的时候千万不要戴口罩 ，真觉得在外面有戴口罩的必要
，那么就不要运动或者是在人少的地方运动
。如果你是有习惯，每天要坚持锻炼的话 ，比较好是早晨或者是晚上的时候找一个没人的空旷的地方进行运动。

如何让孩子放下手中的手机?试试这3个方法

〖壹〗、让孩子放下手机可尝试以下3个方法：通过趣味运动转移注意力 、结合运动与远眺放松双眼
、优化学习环境减少依赖 。具体如下：用趣味运动替代电子产品孩子对电子产品的依赖常源于其娱乐性和即时反馈性
，而运动类游戏能通过动态刺激和成就感转移注意力
。

〖贰〗、给家长的三个实用建议避免突然断网 、收手机：正确做法是先与孩子制定规则，如“每天做完作业玩1小时 ” ，而非直接禁止
，否则会引发激烈对抗。用兴趣替代游戏：若孩子喜欢竞技类游戏，可带他学篮球
、击剑；若喜欢剧情类游戏 ，可推荐历史小说、科幻电影 。

〖叁〗 、转移注意力：为孩子提供丰富多样的活动，如户外运动、绘画
、阅读等
。当孩子有更有趣的事情可做
，自然会减少对手机的依赖。 树立榜样：家长要以身作则，减少自己使用手机的时间 ，多与孩子互动交流 。孩子会受到家长的影响
，更愿意放下手机参与到现实活动中
。

〖肆〗、挖掘兴趣锚点：仔细看孩子手机内容偏好，若爱看科普 ，就引导自然探索；若爱玩策略游戏
，就推荐围棋或桌游等。

〖伍〗 、让孩子放下手机的比较好方法是引导建立健康的使用习惯，而非简单禁止 。心理学中的“禁果效应”表明 ，禁止会激发孩子的好奇心和逆反心理
，反而加剧沉迷行为。例如，家长摔手机
、断网等强制手段 ，可能让孩子通过借同学手机、购买二手设备等方式继续使用
，甚至引发亲子冲突
。

〖陆〗 、让孩子放下手机的比较好方法并非简单禁止，而是要通过科学引导 ，从多维度入手，综合运用行为干预
、需求满足以及环境营造等多种方式来达成。打破“禁果效应
”：先理解需求再制定规则孩子对手机产生依赖
，根源往往在于其某些需求未得到满足 。若强行禁止，反而会强化他们的好奇心以及反抗心理
。