居家抗疫,你是如何做到心理防疫的?结合自身感受,谈谈心理学在疫情应对中...

疫情防控认知要科学 一定要从官方的渠道去了解信息，客观理性的认识疫情 ，相信党和国家采取的有力措施
，相信疫情是可控的 。做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手 ，开窗通风 、不聚会等
。不要相信
、传播网传的小道消息。

需要关注权威科学信息，寻找正确渠道进行澄清；作用为消除心理恐慌和焦虑
，回归正常的生活状态 。一旦人的负面信息接收多了，“心理电量”必定会急速减量 ，此时如果不及时补充
，人很容易陷入一种消极情绪中无法自拔。这种时刻人们更要认识到，这时我们特别需要关注权威科学信息 ，寻找正确渠道进行澄清
。

通过看电视或电脑手机了解国家大事或娱乐
，并且告诉他们镇领导非常关心他们，有困难可以反映 ，做好他们居家生活的思想工作
，做到隔离不隔爱。

我们该养成新疫情下的健康心态

在新冠疫情新形势下，我们可从以下方面养成健康心态：理解与接纳现实 疫情给工作生活带来诸多麻烦与负担 ，如乡镇街道、村和社区忙碌于组织核酸检测 、续打疫苗、加强卡口值勤防疫等工作；市民要承受扫码
、测温、戴口罩等麻烦
，商家企业经受巨大经济损失，个别甚至倒闭破产 。

疫情之下 ，我们可以通过调整心态 、做好物资储备
、保障经济来源、遵守防疫规定 、维护身心健康
、加强社会联系等方式积极应对生活挑战
。以下是具体建议：调整心态，理性看待疫情接受现实
，减少焦虑：疫情的反复和防控措施的调整是客观现实，过度焦虑和抱怨无法改变现状 ，反而会消耗心理能量。

调整心态 降伏其心：面对疫情的不确定性和潜在风险
，人们很容易产生恐惧和担忧 。然而，过度的恐惧和担忧不仅无助于解决问题 ，还可能影响身心健康
。因此
，要学会控制自己的情绪，不让恐惧和担心占据心房。可以通过深呼吸、冥想等方式 ，让自己的心情平静下来
，专注于当下能够做的事情 。

应对疫情的心态

〖壹〗 、正确认识自己的心境反应本轮新冠疫情给我们生活带来的诸多不便，甚至会给人带来一定的消极情绪 ，这十分正常
。即使发现自己出现了一些平时不常出现的情绪
，也不必视之为洪水猛兽。学会接纳这些情绪，有助于我们更好地生活
、应对疫情 。

〖贰〗、疫情管控放开后 ，“疫情心态 ”比阳性更可怕，这种心态主要表现为过度恐慌 、焦虑内耗
，影响身心健康与正常生活，而保持稳定心态
、从容应对才是关键
。

〖叁〗、疫情应对心态篇 疫情来 ，不害怕：面对疫情
，保持冷静，不恐慌。 多关注 ，不忽视：关注疫情动态
，但不轻信谣言 。 日常生活防护篇 少走动，多居家：减少不必要的外出 ，尽量居家。 若要出门戴口罩：外出时务必佩戴口罩
，保护自己和他人
。 多开窗，勤通风：保持室内空气流通 ，减少病毒滋生。

〖肆〗 、面对疫情
，克服恐惧心理可从以下方面着手：接受正常范围内的恐惧情绪恐惧是人与生俱来的本能反应，适当恐惧能促使我们规避危险、保护自我 。例如 ，疫情初期对病毒传播的警惕性提升，会促使我们主动采取防护措施
，这是正常的心理防御机制，无需过度排斥
。